فوائد النوم المبكر لصحة الإنسان

للنوم المبكر عدة فوائد عظيمة لصحة جيدة والوقاية من الأمراض، ماذا يحدث لجسمك عند النوم ؟ يقوم الجسم حرفيا بتنظيف نفسه و التخلص من السموم والخلايا الميتة واستبدالها بخلايا جديدة لذلك فان النوم لفترة مناسبة يومياً من 6 الى 8 ساعات يساعد بشكل كبير علي التمتع بصحة جيدة علي مستوي العقل والقلب وباقي الجسم مع تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب والمشاعر السيئة.

الحفاظ على صحة القلب

يصاب الأشخاص الذين لا يحصلون علي قدر كافي من النوم الصحي الى التعرض الى الكثير من المخاطر الصحية خاصاً علي مستوي القلب وعدم انتظام الضغط و اضطراب فى الدورة الدموية و ذلك بسبب ارتفاع مستوي الكوليسترول فى الدم وعدم التخلص من السموم بشكل كامل وسليم.

فقدان الوزن

يساهم النوم المبكر فى استعادة النشاط والحيوية مرة اخري و التمتع بصحة جيدة، كذلك تقليل الوجبات فى حالة النوم المبكر مما يساعد علي النوم بشكل هادئ ومريح بعيدا عن الام المعدة اثناء النوم وتنظيم وظائف الهضم الجيد، لا ينصح الاطباء بتناول الطعام قبل النوم مباشرا لانه يساعد فى زيادة الوزن بشكل كبير.

تقليل التوتر والعصبية

يعاني الكثير من الاشخاص الذين لا ينالون قسط جيد من النوم من التوتر والعصابية والاعصاب المشدودة لذلك ينصح بأخذ قسط من النوم مناسب لا يقل عن 7 ساعات للتمتع بصحة جيدة وتقليل التوتر والعصبية.

تقوية جهاز المناعة

يأثر النوم المبكر علي صحة الانسان بشكل مباشر وقوي حيث فالاجسام التى تنال قسط مناسب من النوم والراحة تستطيع بناء جهاز مناعي قوي قادر علي محارب الفيروسات وحماية الجسم من الاخطار الخارجية.

زيادة التركيز

بالطبع لا يمكننا القيام بالمهام اليومية بدون ان نتمتع بقدر كافي من التركيز والتنبه لذلك يساعدك النوم بشكل جيد فى الحصول علي قدر كبير من التركيز والتفكير الجيد.

تحسين الأداء الرياضي

فى حال كنت من محبي الرياضة البدنية الشاق مثل المشي والركض و رياضات القوة البدنية مثل الاثقال و اللياقة البدنية، لابد ان تحصل علي قسط كافٍ من النوم بشكل يومي لتجديد نشاطك والحفاظ علي حيويتك وتجديد الخلايا العضلية و القيام بعملية الاستشفاء للعضلات والمفاصل، فى حالة لم تحصل علي نوم جيد سوف تعاني من ارهاق واجهاد شديد علي مدار يومك.

الوقاية من السرطان

يساهم الحصول علي قسط كافٍ من النوم فى الوقاية من الأصابة بمرض السرطان وذلك بفضل الهرمون الذي يتم أفرازه اثناء النوم وهو هرمون الميلاتونين المسؤل عن الدفاع ضد امراض السرطان، كذلك اثناء النوم يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا الميتة والضارة واستبدالها بخلايا اخري جديد.

النوم المبكر يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

بحب بعض الدراسات يساعد النوم المبكر فى تحسين وظائف الذاكرة وتحسين وظائف الادراك والعقل كافة مما يساعد فى تقليل خطر الأصابة بامراض مثل الزهايمر مع تقدم العمر، وهذا بفضل تزايد هرمون بيتا اميلويد الذي يساعد فى الاصابة بمرض الزهايمر.

يحارب النوم المبكر الالتهابات في الجسم

توصل بعض الباحثين فى معهد ولاية أوهايو الأمريكية الى ان النوم المبكر يساعد بشكل كبير فى التعافي من الالتهابات التى تصيب الجسم خاصة التى تصيب العظام والمفاصل.

ينظم النوم المبكر الساعة البيولوجية

فى حالة التعود علي النوم المبكر بشكل جيد ومحاولة الاستيقاظ مبكرا يساهم بشكل كبير فى ضبط الساعة البيولوجية والتى تساعدك فيما بعد علي الاستيقاظ مبكرا دون منبه او الحاجة الى شخص يقوم بايقاظك.