تعد رياضة الجري من أفضل أشكال الرياضة التى تساهم فى تحسين صحة الأنسان والوقاية من الأمراض المتوقعة، وذلك بفضل تحسين وظائف أعضاء الجسم ومنها القلب والمخ وتنظيم الدورة الدموية وجعلها نشيطة مع خفض معدل السكر فى الدم مما يساعد علي فقد الوزن وتحسين الحالة المزاجية والصحية لدي الانسان.
فوائد الجري يومياً
يعد ممارسة تمرين الجري يوميا لمدة لا تقل عن 5 دقائق الى 10 دقائق له فوائد كبيرة علي الانسان ومنها تقليل خطر الموت نتيجة النوبات القلبية والسكتات الدماغية المفاجئة.
تحسين جودة النوم
عند الاستيقاظ مبكرا والقيام بتمرين الجري يعود عليك بفوائد عديدة أولها تجديد النشاط والحيوية فى بداية يومك، كما انه يزيد من قدرتك علي التركيز وأخذ القرارت والتفكير الجيد كما أنه يحسن من جودة النوم لديك نظرا للمجهود فى الصباح لاكن بمجرد التعود علي القيام بهذا التمرين سيعود عليك بفوائد صحية لا حصر لها.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي
بم ان القيام بالتمارين البدنية تحرق الكثير من السعرات الحرارية فى الجسم، يفضل تناول وجبه صحية من الخضروات والفاكهة بعد القيام بتمرين الجري ليستفيد الجسم بشكل كبيرة منها، كما يمكنك تناول كمية مياه كبيرة لتعويض خسارة الماء اثناء التدريب مما يساعد فى تخليص الجسم من السموم.
فوائد الجري لفقدان الوزن
يمكنك الاعتماد علي تمرين الجري أذا كنت تريد خسارة بعض الوزن حيث يعد تمرين الجري المتوسط من أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون وخسارة الوزن بشكل فعال وسريع.
يساهم تمرين الجري فى زيادة اللياقة البدنية وقدرة التحمل و تنظيم النفس.
ان كنت من الاصحاء ولا تعاني من أي امراض فى الجهاز التنفسي او الكلي يمكنك الجري يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة من أجل الحصول علي أفضل النتائج الممكنة أما إن كنت من أصحاب الامراض المزمنة يفضل المشي السريع وليس الجري.
فوائد الجري في المساء
تساعد ممارسة التمرين مساءا من تحسين جودة النوم و تحسين وظائف مثل الهضم والتمثيل الغذائي داخل الجسم كما ان للجري فوائد عدة علي صحة القلب وحرق السكر فى الدم و تفادي خطر الاصابة بمرض السكري.
صحة القلب
كلنا نعلم ان القلب عضلة تقوم بالانبساط والانقباض لضخ الدم خلال الاوردة والشرايين، ويعتبر الجري والمشي هما التمارين الأساسية للحفاظ علي صحة القلب وفى حالة المواظبة علي تمارين مثل الجري والمشي بشكل يومي تضمن الحفاظ علي صحة القلب وتنظيم وظائف القلب وتحسين الدورة الدموية فى الجسم.
تحسين الصحة النفسية
تتأثر النفسية كثيراً فى حالة تراكم السموم والخمول فى الجسم من خلال الشعور بالاكتئاب وعدم الراحة والتوتر ومن خلال القيام بالتمارين الرياضية مثل الجري تساعد الجسم فى التخلص من المشاعر السلبية والتخلص من السموم وتنظيم وظائف الجسم و الشعور بالرضي عن النفس وتقليل العصبية والتوتر.
التمثيل الغذائي
ان كنت من ممارسين الرياضة بشكل منتظم فأن الطعام الذي تتناوله يستخدمه الجسم ليمدك بالطاقة لمواصلة التمارين، وفى حالة عدم ممارسة التمارين يقوم الجسم بتخزين الطعام علي هيئة دهون ليستخدمها فى حالة القيام باي مجهود كمصدر للطاقة، تساعدك الرياضة كثيراً فى الحفاظ علي وزنك ورشاقتك والتخلص من الوزن الزائد.
زيادة قدرة العقل
و من أهم فوائد الجري أنه يزيد من تدفق الدم فى الجسم بالكامل مما يسمح بوصول الدم الى المخ بشكل أكبر مما يساهم فى تحسين وظائف العقل والتفكير والادراك، مما يساعدنا فى القيام بالمهام اليومية المختلفة علي أكمل وجه.
فوائد الجري
- تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية.
- تنظيم عمل القلب من خلال تنشيطه.
- يحافظ علي الجسم من الأصابة ببعض الامراض المزمنة مثل السمنة.
- يساهم بشكل كبير فى فقدان الوزن والرشاقة.
- يساعد الجري في مكانه على تنظيم الهرمونات في الجسم.
تعليقات: (0) إضافة تعليق