تعد ممارسة التمارين الرياضية من أهم الممارسات التى تساعد فى الحفاظ علي صحة الانسان بشكل كبير من خلال تنشيط الدورة الدموية و تقليل مستويات السكر فى الدم و حرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم، كما انها تساعد علي خفض التوتر و العصبية و الوقاية من الامراض المزمنة.
الرياضة وحرق السعرات الحرارية
تقوم الرياضة بحرق السعرات الحرارية و بالتالي تخفض مستوي الكوليسترول فى الدم مما يؤدي الى الحماية من خطر السمنة و جلطات الدم و تصليب الشرايين.
يمارس البشر العديد من انواع الرياضة المهمة مثل رياضة الجري و رياضة المشي و رياضة السباحة ورياضة الجمباز ورياضة الركوب الخيل و رياضة التزلج علي الجليد و التنس والسلة وكرة القدم.
وهناك ايضا نوع اخر من الرياضات وهو مايسمي برياضات الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه و التايكوندو و الكيك بوكس و المبارزة.
بجانب بعض الرياضات الاخري ولاكنها رياضات ذهنية وليس بدنية مثل الشطرنج.
المشي هو افضل رياضة للإنسان
يعد ممارسة تمارين المشي هو أحد أفضل الخيارات المتاحة للتمتع بصحة جيدة خاصة ان كنت ليس من هواة ممارسة الرياضات المعقدة او التى تعتمد علي قواعد و قوانين فممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا يعود بمنافع كبيرة علي صحة الانسان من حرق سعرات حرارية وبالتالي ضبط مستويات السكر فى الدم الى الحفاظ دورة دموية نشطة و تقوية عضلة القلب كما انه يساعد علي خفض مستوي الكوليسترول فى الدم.
تساهم الرياضة فى تحسين الحالة المزاجية للانسان من خلال زيادة تدفق الدم فى الجسم و تنشيط الدورة الدموية مما يساعد علي تليين المفاصل و التخلص من مشاكل الخشونة من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل مستمر يوميا.
رياضة الجرى
ينصح الاطباء النساء بممارسة رياضة الجري بشكل يوميا من اجل تقليل افراز هرمون الاستروجين و الذي يأدي الى ظهور الاورام السرطانية التى تصيب الرحم و الثدي بالاضافة الى زيادة النشاط و الحيوية لدي الانسان.
تساعد ايضا رياضة الجري فى زيادة افراز الاندروفين و الذي يساعد مرضي السكري فى الحفاظ علي معدل السكري الامن فى الدم كما انه يخفف من الالم المفاصل و العضلات و ذلك بسبب زيادة دفق الدم بالجسم.
رياضة السباحة
تعد رياضة السباحة من اقوي الرياضات البدنية التى تساهم فى الحفاظ علي صحة جيدة للانسان حيث تساهم رياضة السباحة فى تنشيط الدورة الدموية و شد الجسم و تقوية العضلات كما انه تساعد فى فقد الوزن من خلال المجهود البدني الذي يبذله الانسان خلال ممارسة السباحة حيث يفقد الجسم حوالي 350 سعرة حرارية فى نصف ساعة كما ان السباحة تساعد فى تحسين الحالة المزاجية للفرد.
اليوجا
تصنف رياضة اليوجا علي انها رياضة روحية حيث يكون التركيز فى الرياضة علي دمج جميع اعضاء الجسم لتعمل علي مهمة واحدة و هي تنظيم عملية التنفس.
تساعد ممارسة رياضة اليوجا علي التمتع بالهدوء والشعور بالاسترخاء و النوم الجيد.
رياضة رفع الاثقال
تعد رياضة رفع الاثقال من رياضات العاب القوي و التى يبذل فيها الانسان قدر كبير من المجهود البدني مما يساهم فى تعزيز نشاط الدورة الدموية و رفع ثقة الانسان فى نفسه و تقوية و بناء العضلات مما يعود علي الانسان بالنفع فى تقليل مستويات التوتر و الارهاق.
كشفقت بعض البحوث العلمية ان ممارسة رياضات القوي تعمل علي تحسين المزاج و تعزيز وظائف الجهاز العصبي لدي الانسان مما يجعله متيقظ و منتبه بشكل كبير فى اعماله اليومية دون الشعور بتعب او ارهاق.
ركوب الدراجة
أحد اشهر الرياضات المنتشرة فى الدول الاوروبية بشكل عام و ذلك بسبب الفوائد الكبيرة التى تقدمها رياضة ركوب الدراجة و ذلك علي مستوي القلب و العضلات والدورة الدموية و حرق السعرات الحرارية.
زومبا
هي رياضة تعتمد علي تأدية بعض حركات الرقص العشوائية و التى تساهم فى تقليل التوتر و تحسين الحالة المزاجية كما ان ممارسة رياضة الزومبا لها دور كبير فى تقليل الوزن و حرق الدهون.
تعليقات: (0) إضافة تعليق