فوائد شرب الماء بانتظام و تأثيره علي اداء الجسم

بالطبع الجميع يعلم مدي أهمية المياه للأنسان، يتكون جسم الانسان من 60% الى 70% من المياه فقط و هو يعتبر المنظف الاول لجسم الانسان من السموم و يجب علينا جميع تلقي القدر الكافي من المياه يوميا لتجنب العديد من المشاكل الصحية والتمتع بصحة جيدة، ينصح الأطباء دائما بتناول قدر كافي من المياه يوميا وذلك من 8 الى 10 اكواب مياه يوميا للحفاظ علي صحة الجسم و جميع أعضاءه و الحفاظ علي درجة حرارة مناسبة للجسم و خفض مستويات السكر و السموم فى الدم كما أنه ينظف الدورة الدموية و يجعلها نشيطة دائما.

فوائد شرب الماء للجسم

يحسن شرب المياه عمل المفاصل ويجعلها فى حالة لينة أكثر و يجنبك الكثير من المشاكل المتعلقة بالمفاصل.

حيث يشكل الماء جزء كبير من أجزاء الغضاريف المفصلية و التى تساعد في ليونة الحركة وجعلها سلسة، الحفاظ أيضاً علي صحة العظام و التقليل من الام مرض النقرس.

تجنب الجفاف

عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة او القيام بمجهود كبير يفقد الجسم الكثير من المياه لذلك يجب علينا تعويض الفاقد من المياء وذلك لتخفيف الضغط علي الكلي و خفض حرارة الجسم و تنظيم الضغط، وفى حالة أنخفاض نسبة المياء فى الجسم سنشعر بدوخة و فقد الأتزان مع صداع و جفاف فى الفم والبلعوم.

إزالة السموم

كما ذكرنا أن الماء يساعد كثيرا فى تنظيف الجسم من السموم حيث يقوم الماء بالتنظيف المستمر للكلي و التى تقوم بتنقية الدم من السموم وفى حالة تراكم السموم فى الكلي نشعر بالم شديد فى منطقة الكلي مع ضيق التنفس وعدم القدرة علي الحركة.

قوة التركيز

يساعد شرب القدر الكافي من المياه وعدم تعريض الجسم لمستويات متدنية من الماء الى تعزيز قدرة الانسان علي التركيز واداء اعماله بسهولة وسلاسة كما أنه يعزز القدرة علي التفكير الجيد و أتخاذ القرارت اليومية بدون توتر او عدم تركيز ينصح بشرب قدر كافي لا يقل عن 4 اكواب الى 8 اكواب حسب وزن الجسم.

لياقة عالية

يلعب الماء دور هام فى عملية بناء العضلات، فى حالة التمرين يتعرض الجسم لمجهود شاق ويفقد الكثير من السوائل فى هيئة العرق لذلك واجب شرب الماء اثناء التدريب لتجديد الدورة الدموية و ترطيب الجسم و التخلص من السموم وتعويض من تم فقده من معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، كما أن الماء من أفضل مصادر الاوكسجين للجسم بعد الهواء مما يحسن من الاداء العقلي والعضلي.

فقدان الوزن الزائد

يساعد شرب الماء فى التخلص من الدهون والسكر فى الدم كما أنه يساعد فى حرق سعرات حرارية أكثر فقد أثبتت دراسات أمريكية أن الاشخاص الذين يقومو بتناول معدل اعلي من شرب الماء لديهم القدرة علي فقد الوزن بشكل أسرع من غيرهم، كما ان الماء يساعد بشكل كبير علي الشعر بالشبع وملئ المعدة و عدم الأحساس بالجوع مما يؤدي الى تقليل كمية الطعام والدهون وبالتالي فقد الكثير من الوزن بشك أسرع.

تحسن في وظائف القلب

يحسن شرب الماء الكثير من وظائف الجسم وبالطبع من أكثر الاعضاء التى تستفاد من شرب كمية مياه جيدة هو القلب مما يحسن من اداء وظيفته فى ضخ الدم فى الشرايين و الاوردة بشكل أفضل وبالتالي تغذية الجسم و تخليصه من السموم والحفاظ علي صحته، وعند تعرض الجسم بخطر الخفاف يتأثر بالطبع كفائة ضخ الدم فى الجسم مما يشعر الشخص بالارهاق الشديد وعدم القدرة علي التركيز والتفكير.

تجنب الإغماء

عند ممارسة الرياضة او القيام بمجهود بدني شاق عليك بشرب كمية كبيرة من الماء حتي تتجنب مشكلة الجفاف فى الجسم مما يعرضضك لخطر الاغماء وفقد الاتزان وذلك قد ينتج عن خفض ضغط الدم وقلة كفاءة الاوكسجين فى الدم وذلك بسبب نقص الماء فى الجسم.

ما هي فوائد الماء للكلى

تتعرض الكلي للكثير من المشكلات الصحية وخاصة تكون الحصوات وهي من أشهر الأمراض التى تصيب الكلي و عن طريق شرب كمية كافية من الماء تساعد الكلي فى التنظيف المستمر والجيد والتى تقلل من خطر تكوين الحصوات و بالتالي تخليص الجسم من العديد من السموم فى الكلي والدم والكبد.