ممارسة تمارين اللياقة البدنية فوائد عديدة لمساعدة الانسان فى الحفاظ علي نشاطه البدني، كما ان المواظبة علي ممارسة تمارين اللياقة البدنية دور هام فى تجديد حيوية الجسم و نشاطه و المحافظة علي نشاط كامل للدورة الدموية و تقليل نسبة السكر فى الدم مما يؤدي الى خفض مستويات الكوليسترول فى الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
فوائد ممارسة اللياقة البدنية
تساعد ممارسة تمارين اللياقة البدنية الانسان فى الحفاظ علي صحته و الوقاية من الامراض المحتملة من خلال ممارسة تمارين بسيطة بشكل يومي يعطي الجسم الكثير من الفوائد الكبيرة مثل سهولة الحركة و التنفس بشكل سلس و النشاط و الحيوية و سنتابع خلال الفقرات القليلة القادمة أهم فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية.
فوائد تمارين اللياقة البدنية للرجال
- تساهم ممارسة تمارين اللياقة بشكل كبير فى رفع كفائة العضلات و القيام بالمهام اليومية بشكل سهل.
- و علي مستوي الرجال تساعد ممارسة رياضة اللياقة البدنية علي تحسين المظهر الخارجي و التخلص من الترهلات و شد الجسم.
- كما ان ممارسة الرياضة تساعد علي تحسين الحالة المزاجية للرجل و التقلل من التوتر و القلق و ذلك بفضل خفض مستويات السكر فى الدم و تنظيم ضربات القلب من خلال ممارسة رياضات المشي و الجري و السباحة.
متى نمارس تمارين اللياقة البدنية
- تتميز ممارسة الرياضة و خاصة مزاولة تمارين اللياقة البدنية بانها لا تعتمد علي وقت معين من اليوم للقيام بها يمكنك ممارسة التمارين فى اي وقت من اليوم و خاصة فى الصباح لتعطي الجسم جرعة من الحيوية و النشاط مع بداية اليوم.
- اما بالنسبة لعلاقة الرياضة بتناول الطعام يفضل القيام بالتمارين الرياضية بعد تناول الطعام بساعتين علي الاقل لتجنب الغثيان و الام المعدة.
- ينصح الاطباء بعدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرا حتى لا تحدث مشاكل فى المعدة او علي مستوي القلب لان المعدة تسحب كمية كبيرة من الدم حتى تقوم باتمام عملية الهضم، و علي الجانب الاخر الرياضة تحفز الدورة الدموية و تزيد من ضخ الدم فى الجسم.
- يصبح للتمارين الرياضة فائدة كبري فى حالة ممارستها فى الصباح الباكر حيث يكون الجسم حصل علي قسط من الراحة.
- يجب ايضا الحرص فى تناول المياه بكميات كبيرة اثناء او قبل التمرين حتى لا تتاثر المعدة الساخنة بالماء البارد يجب ان نترك الجسم يهدء ويبرد قليلا.
- اما بالنسبة للمبتدئين فى ممارسة التمارين الرياضية يجب اخذ الحرص فى ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الجسم لاي اصابات، لاكن بشكل عام مزاولة الرياضة هي شئ هام ومفيد جدا للجميع بما يعود به بنتائج و فوائد كبيرة للجسم.
- هناك نوع من انواع تمارين اللياقة البدنية يسمي بالكارديو وهو مجموعة من التمارين البدنية تشمل الجسم بالكامل مثل الركض القفز فى المكان تمرين الضغط و نط الحبل.
- ممارسة رياضة رفع الاثقال هى من رياضات اللياقة البدنية القوية والتى يجب ممارستها بحذر و التدرج فى حمل الاوزان حتي تقوي العضلات و المفاصل و يمكنها تحمل الوزن وقت التمارين.
تعليقات: (0) إضافة تعليق