أعراض نقص حمض الفوليك وعلاقته بالشعر

يعد حمض الفوليك من أهم الاحماض التى يحتاجها جسم الانسان وهى تعتبر شكل  من أشكال الاحماض التى تتفاعل مع المياه و تتحول الى فيتامينات التى يستفاد بها الجسم كثيرا، يمكن الحصول علي حمض الفوليك من خلال تناول بعض الاطعمة التى تحتوي علي نسبة كبيرة من ذلك الحمض مثل الفواكه والخضروات واللحوم و البقوليات ، كما يمكننا التحصل عليه من خلال الاقراص الدوائية وهو مهم جدا من أجل صحة الشعر والجلد و الجسم بكل اعضائه.

ما هو حمض الفوليك ؟

هو أحد الاحماض التى تتواجد بكثرة فى الاطعمة الطبيعية و التى لها دور هام جدا فى تقوية بوصلات الشعر و ندارة الجلد لانها تتحول الي فيتامينات دخل الجسم من خلال تفاعلها مع المياه.

يوجد حمض الفوليك بكثرة فى بيض الدجاج و الخضروات ذات الاوراق الخضراء و بعض البقوليات وبالطبع بعض الحمضيات.

يمكنك تناول ما يصل الى 400 ميكروجرام يوميا من أجل استفادة اكبر من ذلك الحمض.

وفى حالة لم يكن بامكانك تحصيل هذه الكمية من خلال الاطعمة اليومية يمكنك تعويض تلك الكمية من خلال اقراص الفوليك من الصيدليات.

أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

سلطة الخضروات ذات الاوراق الخضراء مثل "الخس،الجرجير،الكرفس"

- نبات الكرمب

- نبات السبانخ

- نبات القرنبيط "المسلوق وليس المقلي باستخدام الزيت"

- نبات الجزر

- بقوليات مثل العدس و الفول

- نبات البروكسيل

- صفار بيض الدجاج الملئ بالفيتامينات و الاحماض

- بزور عباد الشمس

- بذور زهرة عباد الشمس

فوائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك فوائد عديدة منها تقوية الشعر وجعله ينمو بغزارة و الحفاظ علي صحة و ندارة الجلد و العديد من الفوائد الاخري التى يستفاد بها الجسم كثيرا عند تناول حمض الفوليك:

يساعد كثيرا تناول حمض الفوليك فى تفادي مشكلة سقوط الشعر خاصة لدي السيدات الحوامل اللواتي يعانون من تساقط الشعر اثناء الحمل.

كما انه يساهم في أنتاج الخلية الصبغية السليمة والتى تلعب دور هام جدا فى انتاج بوصيلات الشعر الصحية و التى تنتج الكثير من الشعر مما يزيد كثافة و لمعان الشعر بشكل طبيعي لدي الرجال والنساء علي حد سوي.

كما ان حمض الفوليك يلعب دور هاما جدا فى تأخير ظهور الشعر الابيض و ذلك لانه يغذي الخلايا المسئولة عن انتاج الصبغة الطبيعية والتى تلون الشعر و ينصح الاطباء بتناول الاطعمة المليئة بحمض الفوليك لتجنب ظهور الشعر الابيض فى سن مبكر.

يتميز حمض الفوليك فى اعطاء الشعر المزيد من اللمعان و الندارة و ذلك بسبب الفيتامينات التى يمد بها الجسم و التى تنعكس بشكل كبير علي صحة الشعر في خلال اشهر قليلة من تناول حمض الفوليك بشكل مناسب ستلاحظ الفرق.

و لتعزيز عمل حمض الفوليك من اجل منع تساقط الشعر يمكنك تناول الزنك بجانب حمض الفوليك للحصول علي نتائج عظيمة.

أضرار نقص حمض الفوليك

يتسبب نقص نسبة حمض الفوليك فى الجسم الكثير من الاضرار والتى تقع بشكل مباشر علي الشعر والجلد.

و يرجع نقص حمض الفوليك فى الجسم الى اتباع أنظمة غذائية سيئة لا تمد الجسم بالاحماض والفيتامينات اللازمة، لذلك يجب علينا اتباع انظمة غذائية تحتوي علي حمض الفوليك بشكل مناسب لتزويد الجسم بالفيتامينات المهمة.

و هناك بعد الاسباب التى تؤدي الى نقص حمض الفوليك فى الجسم و منها بعض الامراض التى تحد من امتصاص الجسم لحمض الفوليك الموجود فى الاطعمة منها مرض السرطان و امراض الكلي الحادة و بعض امراض الجهاز الهضمي.

كما انه يوجد بعد الاسباب الوراثية التى تساهم بشكل كبير فى نقص حمض الفوليك فى الجسم، بالاضافة الى بعض الادوية التى تمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك منها الفينيتوين، بريميثوبريم، سلفاميثوكسازول، سلفاسللازين.

كما ان الافراط في شرب الكحوليات يؤدي الى عدم امتصاص الفوليك و اخراجه مع البول.

نصائح قبل تناول حمض الفوليك

سنطرح الان بعض النصائح المتعلقة بتناول الاطعمة التى تحتوي علي نسبة عالية من حمض الفوليك وهي بعض الامراض المزمنة والتى تعيق امتصاص الجسم لحمض الفوليك من الطعام مثل : الغسيل الكلوي ، فقر الدم الحادي، فقر الدم الخبيث، يمكنك الكشف عن فقر الدم من خلال اجراء بعض التحاليل.