تعرف علي فوائد رياضة السباحة للجسم

حين نتحدث عن الرياضة لا يمكن ان نغفل الرياضة الاكثر شعبية لدي الكبار والصغار فممارسة رياضة السباحة محببة لدي الجميع لما لها من متعة و فوائد عديدة علي مستوي الصحة العامة و فقد الوزن بشكل طبيعي لما تقوم به من حرق سعارات حرارية.

علي الرغم من الفوائد العديد لممارسة رياضة السباحة، يحظر ممارسة اللعبة علي من يعانون من مشاكل صحية فى القلب او التنفس قبل استشارة الطبيب المختص، كما انه لا ينصح بممارسة السباحة بمعدة ممتلئة.

فوائد السباحة

السباحة من اكثر الرياضات الممتعة لدي الانسان، بسبب الغوص فى الماء و ترك الجسم علي حريته بدون قيود ليسبح بانسيابية فى الماء كما قال سيدنا عمر ابن الخطاب "علمو اولادكم السباحة وركوب الخيل"، لذلك سوف نستعرض سويا فوائد السباحة التى لا تعد ولا تحصي فى هذا المقال.

تعتبر رياضة السباحة من أشهر الرياضات التى تنتشر بين الناس، كما انها من اولي  الرياضات التى تم استخدامها فى دورة الالعاب الاولومبية والتى تعتمد علي الفوز بها بعنصر السرعة.

كما انه السباحة من احد الرياضات الشهيرة جدا و الممتعة و يتم ممارستها علي الشواطئ فى جميع انحاء العالم خاصة فى البلاد الحارة و التى تتمتع المياه فيها بالدفي و سنتعرف الان علي انواع السباحة المختلفة.

أنواع السباحة

تختلف انواع السباحة و لها اشكال عدة و منها :

- السباحة الحرة : و هي سباحة يختار فيها السباح طريقة السباحة المفضلة لديه دون التقيد بشكل سباحة معين.

- سباحة الصدر : و يتم تنفيذ هذا النوع من السباحة بوضع الصدر علي سطح الماء و الكتفين فى خط مستقيم مع سطح الماء يتمد مد اليد اليمنة و ازاحة الماء الى الوراء ثم التبديل مع اليد اليسرة و ارجاع اليد اليمنة الى الوضع السابق و يتم التكرار ليجد الشخص نفسه يندفع الى الامام ويسبح بشكل سريع.

- سباحة الفراشة : يستلقي السباح علي الظهره فوق سطح الماء و يقوم بارجاع ذراعه الى الخلف و دفع الماء و يتم التبديل بين الذراعين ليزيد من سرعته و يتم التكرار باستمرار ويحتاج هذا النوع من السباحة الى قوة كبيرة و ممارسة مستمرة لاتقانها.

فوائد السباحة للانسان

للسباحة فوائد عدة علي حياة و صحة الانسان و منها:

- تساعد السباحة فى التخلص من الوزن الزائد من خلال حرق السعرات الحرارية.

- كما انها تساهم بشكل كبير فى عملية تلين و تقوية المفاصل.

- يمكنك من خلال السباحة تعلم تنظيم التنفس و ضربات القلب.

- تقوية العضلات و زيادة قوة التحمل لدي الانسان.

- الحفاظ علي ضغط دم جيد مع تنظيم الدورة الدموية.

- تقليل مخاطر الضغط النفسي و التخلص من الاكتئاب و المشاعر الحزينة.

- تقليل مخاطر الاصابة بمرض السكري، ولذلك لانها تخفض مستوي السكر فى الدم وزيادة افراز الانسولين الطبيعي.

- تقوية اداء الرئتين و تحسين وظائف التنفس.

سلبيات السباحة

كجميع الرياضات لها سلبيات كذلك رياضة السباحة لها بعض السلبيات، والتى قد واجهها خلال التدريب و سوف نذكرها الان:

- خطر الغرق فى حالة ان كنت شخص مبتدء يجب ان تتعلم السباحة مع شخص محترف وعدم النزول للبحر المفتوح فى بداية تعلمك حتى لا تتعرض لمخاطر كالخوف او الغرق يمكنك التدريب فى حمام السباحة، حيث لا يوجد مد او جزر و الماء هادئة بشكل كبير.

- فى حالة ممارسة رياضة السباحة فى اجزاء باردة او طقس ممطر يمكن ان نصاب بالحمي او نزلات البرد و الانفلونزا.

- التعرض لحالات تسمم فى حالة ارتفاع منسوب الكلور في حمام السباحة و ممارسة السباحة لفترة طويلة.

يجب تجنب مخاطر السباحة بالطرق التالية:

- يجب عدم ممارسة السباحة بعد تناول الطعام بشكل مباشر حتى لا نتعرض لمشاكل فى المعدة او الارهاق الشديد.

- يجب عدم ابتلاع الماء فى حمام السباحة وذلك لانه يتم تطهير حمامات السباحة باستخدام الكلور و ذلك قد يسبب حالات تسمم فى حالة ابتلاع المياة من المسبح.

- عدم ممارسة السباحة فى الاجواء الباردة او الطقس السئ حتي نتجنب نزلات البرد او الاعياء الشديد.

- عدم الغوص فى المياة المفتوحة الا ان كنت سباح متمرس و متمكن من ممارسة السباحة فى هذه المياة الخطرة.